قرار جديد، تحدٍّ جديد، رغبة في العودة: استئناف الرياضة خبر رائع دائمًا. أما إصابات الأسابيع الأولى فأقل روعة بكثير. بعض الاحتياطات البسيطة تتيح العودة بشكل دائم، لا بشكل مكثف فحسب.
محتوى معتمد من د. Cécile Besson Duvanel، المديرة الطبية
بعد توقف طويل، أو بعد سن 40، أو في وجود عوامل خطر (ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن، سوابق قلبية عائلية، التدخين)، فإن زيارة طبيبكم قبل الاستئناف فكرة جيدة. يقيّم حالتكم البدنية وضغط دمكم وسوابقكم، ويكيّف نصائحه مع عودتكم أنتم: فالعودة إلى التنس في سن 50 لا تُحضَّر كما يُحضَّر أول نصف ماراثون.
الأول: الاستئناف بمستوى ما قبل التوقف، بينما الجسم بدوره كان في توقف. الثاني: زيادة كل شيء في آن واحد، التكرار والمدة والشدة، في حين أن القاعدة الحذرة هي التقدم في عامل واحد فقط في كل مرة. الثالث: تجاهل الآلام المستمرة على أمل أن «تزول مع التمرين». الألم الذي يعود في كل حصة إشارة، وليس مرحلة.
ألم مفصلي يستمر لأكثر من بضعة أيام، تورّم، انزعاج يغيّر حركتكم: حان وقت الرأي الطبي. ويتولى أطباء جراحة العظام لدينا المتابعة إذا احتاج مفصل ما إلى تقييم معمق، مع الأشعة مباشرة في المركز وشريك للعلاج الطبيعي في المبنى نفسه.
بين البحيرة وممشى ضفافها وجبال ما قبل الألب، تُعد ريفييرا كانتون فو ملعبًا استثنائيًا. اختاروا نشاطًا يعجبكم فعلاً، وتقدموا بخطوات صغيرة، وناموا بما يكفي: هذا أقل إبهارًا من خطة تدريب بطولية، لكنه أكثر فعالية بما لا يُقاس.
عودة تحتاج إلى تحضير أو ألم بدأ يستقر؟ احجزوا موعدًا مع أحد أطبائنا.
هذه المعلومات عامة ولا تغني عن الاستشارة الطبية. في حالة طارئة تهدد الحياة، اتصلوا بالرقم 144. تنبيه طبي
خطوة خاطئة على الدرج، هبوط سيئ أثناء الرياضة، فيتورّم الكاحل. التواء أم كسر؟ السؤال مشروع، والجواب الصادق هو: صورة الأشعة وحدها تحسم الأمر بيقين. ومع ذلك، إليكم المعالم المفيدة، وخصوصًا التصرفات الصحيحة في انتظار مراجعة الطبيب.
«يجب إجراء عملية.» ثلاث كلمات غالبًا ما تثير أسئلة أكثر من المرض نفسه. أين؟ متى؟ كيف تجري؟ إليكم مسار الجراحة المخطط لها، خطوة بخطوة.
نراجع الطبيب عندما يكون هناك خطب ما. لكن ماذا عندما يكون كل شيء على ما يرام؟ يبقى الفحص الدوري أبسط إجراءات الوقاية وأكثرها فعالية: فهو يتيح الكشف المبكر عما يسهل علاجه مبكرًا. إليكم المعايير المفيدة، وما يحدث فعلاً خلال الفحص الدوري.