Твёрдое решение, новый вызов, желание снова взяться за дело: возвращение к спорту всегда отличная новость. Травмы первых недель: новость куда менее приятная. Несколько простых мер предосторожности позволяют вернуться надолго, а не просто интенсивно.
Материал проверен д-ром Cécile Besson Duvanel, медицинским директором
После долгого перерыва, в возрасте старше 40 лет или при наличии факторов риска (гипертония, лишний вес, сердечные заболевания в семейном анамнезе, курение) визит к врачу перед возобновлением занятий будет хорошей идеей. Врач оценит вашу физическую форму, давление, анамнез и подберёт рекомендации именно под ВАШЕ возвращение: к теннису в 50 лет готовятся не так, как к первому полумарафону.
Первая: начать с уровня, который был до перерыва, тогда как у тела тоже был перерыв. Вторая: увеличивать всё сразу (частоту, продолжительность и интенсивность), хотя правило осторожности велит прибавлять только по одному параметру за раз. Третья: игнорировать непроходящие боли в надежде, что они «пройдут с тренировками». Боль, которая возвращается на каждом занятии, служит сигналом, а не этапом, который нужно перетерпеть.
Боль в суставе, которая не проходит больше нескольких дней, отёк, дискомфорт, меняющий ваши движения: самое время показаться врачу. Если суставу нужно углублённое обследование, подключаются наши ортопеды: рентгенология прямо на месте, а партнёр по физиотерапии находится в том же здании.
Озеро, набережные и Предальпы делают Ривьеру кантона Во исключительной площадкой для спорта. Выберите активность, которая вам действительно по душе, продвигайтесь маленькими шагами, высыпайтесь: это менее эффектно, чем героический план тренировок, и бесконечно более эффективно.
Готовитесь вернуться к спорту или боль не отпускает? Записаться на приём к одному из наших врачей.
Эта информация носит общий характер и не заменяет консультацию врача. В случае угрожающей жизни ситуации звоните 144. Медицинское предупреждение
Оступились на лестнице, неудачно приземлились на тренировке, и лодыжка опухла. Растяжение связок или перелом? Вопрос закономерный, и честный ответ таков: только рентгеновский снимок позволяет ответить с уверенностью. Тем не менее вот полезные ориентиры и, главное, правильные действия в ожидании визита к врачу.
«Вам нужна операция». Три слова, которые часто вызывают больше вопросов, чем сама болезнь. Где? Когда? Как это происходит? Вот путь пациента при плановой операции, шаг за шагом.
К врачу идут, когда что-то не так. А когда всё хорошо? Регулярный осмотр остаётся самым простым и эффективным способом профилактики: он позволяет рано выявить то, что на раннем этапе легко лечится. Вот полезные ориентиры и то, что на самом деле происходит во время профилактического осмотра.