Guter Vorsatz, neue Herausforderung, Lust, wieder loszulegen: Der Wiedereinstieg in den Sport ist immer eine ausgezeichnete Nachricht. Die Verletzungen der ersten Wochen deutlich weniger. Ein paar einfache Vorsichtsmassnahmen helfen, nachhaltig wieder einzusteigen, nicht nur intensiv.
Inhalt geprüft von Dr. Cécile Besson Duvanel, ärztliche Direktorin
Nach einer langen Pause, ab 40 Jahren oder bei Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht, Herzkrankheiten in der Familie, Rauchen) ist ein Besuch bei Ihrem Arzt vor dem Wiedereinstieg eine gute Idee. Er beurteilt Ihre Verfassung, Ihren Blutdruck, Ihre Vorgeschichte und passt seine Ratschläge an IHREN Wiedereinstieg an: Die Rückkehr zum Tennis mit 50 bereitet man nicht vor wie einen ersten Halbmarathon.
Erstens: auf dem Niveau von vor der Pause weitermachen, während der Körper die Pause mitgemacht hat. Zweitens: alles gleichzeitig steigern, Häufigkeit, Dauer und Intensität, obwohl die vorsichtige Regel lautet, jeweils nur einen Parameter zu erhöhen. Drittens: anhaltende Schmerzen ignorieren, in der Hoffnung, dass sie «mit dem Training vergehen». Ein Schmerz, der bei jedem Training wiederkommt, ist ein Signal, keine Phase, die man durchstehen muss.
Gelenkschmerzen, die länger als ein paar Tage anhalten, Schwellung, Beschwerden, die Ihren Bewegungsablauf verändern: Jetzt ist der Moment für eine ärztliche Beurteilung. Unsere Orthopäden übernehmen, wenn ein Gelenk eine vertiefte Abklärung braucht, mit Radiologie direkt vor Ort und einem Physiotherapie-Partner im selben Gebäude.
Zwischen See, Uferpromenaden und Voralpen ist die Waadtländer Riviera eine aussergewöhnliche Spielwiese. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen wirklich Freude macht, steigern Sie sich in kleinen Schritten, schlafen Sie genug: Das ist weniger spektakulär als ein heroischer Trainingsplan, und unendlich viel wirksamer.
Ein Wiedereinstieg, der vorbereitet werden will, oder ein Schmerz, der sich festsetzt? Termin vereinbaren bei einem unserer Ärzte.
Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine ärztliche Konsultation. Bei einem lebensbedrohlichen Notfall wählen Sie die 144. Medizinischer Hinweis
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